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基礎体温,体温計

基礎体温とは

見えない子宮と卵巣の状態をデータで示してくれるとても大切なものです。自分の体を知る上での基本中の基本になるものであり、自分の一定の周期を示してくれるものになります。

 

基礎体温には低温気と高温期があります。月経の後しばらく低温気があり、低温気から高温期に移行する時期に1日極端に体温が下がる日があります。その日が排卵の予測日です。その後高温期に移行し、高温期がしばらく続いた後、また生理になって低温気をむかえます。

 

このように毎日の基礎体温表が自分の周期の基本となり、排卵日の予測が出来るようになります。

 

基礎体温が一番正確に測れるのは就寝中ですが、これは不可能なので、朝一番の目覚めてすぐに、体温を測ることが重要です。婦人体温計と基礎体温表、もしくは携帯電話を枕元に置いておき、起きてすぐに基礎体温を測った後、記録をつけていきます。

 

備考欄に月経日、子作りした日、不正出血があった日などを記入しておいても役に立つと思います。

 

また、体温の推移に下記のような特徴があれば要注意です。

 

高温期が短い⇒卵子がきちんと成熟せずに排卵してしまう。(黄体ホルモンの分泌が不十分であると考えられます)

高温期が長い⇒妊娠の可能性があると考えられます。精神的なストレスや肉体疲労によるものかもしれません。

体温が日によって違う⇒排卵していない可能性があります。

 

この特徴をおさえて、不安があったら病院へ受診しましょう。


タイミング

タイミング法とは

基礎体温やエコー、経腟超音波検査などをしたうえで排卵日予測をし、妊娠しやすい時期に子作りします。子作りをした後、検査し、卵胞の状態と精子の量・運動量を測定します。これを一連の流れとして妊娠しやすい環境を整える方法です。

 

卵子の生存期間は排卵日からおよそ24時間で、精子の生存期間は1週間となります。子作りのタイミングとしては『排卵日とその前後の2日間の5日間』が理想的なので可能な限り、このタイミングで子作りしていきたいですね!

 

妊娠する確率は1周期で20%、6周期で90%といわれています。この確率は『排卵日とその前後の2日間の5日間』に子作りした時の妊娠率と言われているので、覚えておくといいかもしれません。

 

以上、【基礎体温の測り方】と【タイミング法】でした。